足のむくみ　足のむくみの原因 むくみ

「足むくみ」の原因：
■　長時間の立ち仕事
長時間立ちっぱなしでいると、足から戻る血行が悪くなりむくみやすくなります。

■　デスクワークなど（長時間の同じ姿勢）
長時間の同じ姿勢を続けた場合には、全身の血行が悪くなりむくみやすくなります。

■　冷え
エアコンや薄着で血行が悪くなったり、冷たいものを飲んだり食べたりしすぎることも体全体を冷やすことになりむくむ原因になります。

■　不規則な食事
ダイエットにより食事制限や、日常的に朝食を抜いたり、不規則になる食生活が乱れることは、体のリズムをみだし体内の水分を循環させる機能が弱くな
ります。また塩分の取りすぎや外食などで栄養バランスが崩れることもむくみの原因となります。

■　運動不足
普段から運動不足が続くと、足の筋肉量が減りポンプとしての働きが弱くなり、また心拍数も上がらないので全体の血行も悪くなりむくみの原因となります。

■　足の筋肉が疲労
運動不足とは逆に、足の筋肉が疲労しすぎるとふくらはぎの筋肉がポンプの役割を十分はたさなくなり血流が悪くなりむくみの原因となります。

■　睡眠不足、
睡眠は横になることで体が重力から開放されるということ、そして内臓などの修復再生の貴重な時間です。当然十分な睡眠がとれなければ過労となります。
睡眠不足はむくみの原因となります。

■　ストレス
生活環境からうけるストレスを受けることは体調をくずし、足のむくみにも影響します。

■　足を締めつける靴など
サイズが合わないで足を締め付けるような靴や靴下、ヒールの高い靴をはくこと、あまりに体を圧迫する下着をつけることは血行を悪くし、「足のむくみ」の原因となります。